マンガ14

こんにちは、たむです!
ここ2〜3回は、たむが今まで試してきた、
寝やすくなる方法をまとめようと思います。


たむ_つまらん
こういう体質なので、
今まですけに協力してもらいながら
様々な睡眠対策をしてきました。

すけ_真顔
これからも協力するよ!
一緒に頑張ろう!

たむ_笑顔
気をつけているポイントは、
下の5つ。

1 ストレス解消
2 脳を休める
3 目を休める
4 体を温める
5 筋肉をほぐす

たむ_笑顔
今日は、寝る前に短時間で簡単に
出来る方法をご紹介します!

ハーブティーを飲んで体をホッとさせる


たむ_笑顔

温かい飲み物を飲むと、ホッとするよね。

すけ_真顔
うん、特にハーブティーは、カフェインも
入ってないし、優しい味と香りで
リラックス効果抜群だよ。

たむ_笑顔
私のオススメは、
無印のほのかな甘味のある2つ。

IMG_1486

たむ_笑顔
シナモン&ダンデリオンの方が甘くて、
初めてのハーブティーには良いかも。

IMG_1488

すけ_真顔
すけは甘味の少ないすっきりとした
カモミール&オレンジピールがオススメ。

たむ_笑顔
それから、ハーブティーが高いって方には、
コーン茶がオススメ。
こちらもノンカフェイン。

IMG_1487

すけ_真顔
ほんのり甘くて、麦茶の香ばしさが増た
ような味だよ。

たむ_笑顔
あと、どこでも手に入れられるのがホットミルク。
私も昔はホットミルクを飲んで寝てました。

びっくり!体をさするだけで・・

たむ_つまらん
それから、この間整体の先生に教えてもらったのをやったら、
すごく眠くなってびっくりした!

すけ_真顔
寝る前に、お互いの体をさすったり
ぎゅうぎゅう押すだけ。

体をさする

たむ_つまらん
こんな感じで、うつぶせになって、
足先から腕まで順に、さすります。

すけ_真顔

ちょうど、寒い時に体をさするように。

たむ_笑顔
あと、両手のひらでぎゅうぎゅう
押してあげるともっといいよ。

すけ_真顔
先生によると、
さすったり押したり刺激を与えると、
筋肉が寝るサインだって思うんだって。

たむ_つまらん

不思議なものだね・・・

すけ_真顔
時間がなかったら、
背中だけでも十分効果があるよ。

しまった、相方がいない!って方は・・・

たむ_笑顔
自分でこするのもいいけど、
こういう刺激の仕方もあるよ。

すけ_真顔
全身に思い切り力を入れたまま数秒キープして、
一気に力を抜く。

ぎゅっとしてぱっ

すけ_真顔
「ぎゅう〜」「ぱ〜」って声出すと、
意識しやすいよ!

たむ_笑顔
これ、一人暮らしの時やってたな。
確かに、リラックスした〜

今日はここまでです。
他にもたくさん方法があるので、次回も引き続き
簡単に出来る寝付きやすくなる方法をご紹介します。

【追記】
続き更新しました!→

すけ_真顔
昨日、twitterアカウントを作りました。
ブログ更新情報もアップしますので、
良かったらご登録お願いします^^

https://twitter.com/tonkachiworks

今日もご訪問ありがとうございましたm(__)m 


今日ご紹介した商品