たむ_笑顔
こんばんは!
昨日(こちら)に引き続き、今日も寝る前に簡単に出来る
眠れない時の対処法をご紹介します! 

 すけ_真顔
明日は月曜日、今日は安眠して
明日に備えたいもんね。

首や肩、目を温める


たむ_笑顔

私が使っているのはこの辺のグッズ。

IMG_1485

たむ_笑顔

首や肩を温めるものと、目を温めるもの。
ピンクと茶色のグッズはレンジで温めるので何度も使えます。
この2つは程よい重みも心地よいよ!

すけ_真顔
蒸気でホットアイマスクは、
ラベンダーの香り付きで落ち着くよ。

こんな風に使います。
目と肩に乗せる

すけ_真顔
グッズが今無ければ、蒸しタオルや
ホッカイロを使うといいよ!
何れにしても、火傷にはご注意を!

たむ_つまらん
このグッズは元々、冷えから来る頭痛が酷くて使ってたけど、
不眠にも効果があるって気付いてから寝られない時も使ってます。

すけ_真顔
あと、たむちゃんは不安障害治療中で、
胸がざわざわして眠れないことが多いんだよね。

たむ_つまらん
うん、そういう時には胸に置いたら、
少し落ち着くんです。

胸に載せる

たむ_つまらん
前はすけに乗っかったりひっついて寝てました。
すごく落ち着くんだけど、そのまま眠れないし・・

すけ寝

すけ_真顔

ぐへぇ

たむ_笑顔
だからこのグッズを胸に置いてみたところ、
効果がありました。

眠りやすい部屋を演出


すけ_真顔
アロマやホットアイマスク以外でも、
落ち着く香りがたくさんあるよね。

たむ_笑顔
例えばアロマディフューザー。
我が家ではこちらも無印のものを使っています。

IMG_1532

すけ_真顔

形が気に入ったのと、
加湿器にもなりそうって言って買ったんだよね。

たむ_つまらん
一応、卓上加湿器くらいの加湿器機能は
あるような無いような・・
でもアロマディフューザーの機能は問題ありません!

すけ_真顔

あと、素敵なライトがつくんだよね。

たむ_笑顔
ゆったりとした音楽も眠気を誘うので、
このディフューザーと音楽プレーヤーがあれば
素敵で眠りやすい良質空間が生まれます!

IMG_1529

すけ_真顔

目・耳・鼻3方からリラックスやな。

たむ_つまらん
音楽はYOUTUBEで「安眠」とか適当にキーワード検索して、
その日の気分で気に入ったのをかけてます。

——————————————–

すけ_真顔
ここまで、寝るすぐ前に出来る安眠法を紹介したけど、
しつこい不眠にはもっと前からの準備が必要だよ。

たむ_笑顔
なので、明日は私が寝る3時間程前から
心がけていることをご紹介します。

すけ_真顔

今日も遊びに来てくれてありがとう! 

今日の記事で紹介した商品だよ!