![たむ_笑顔](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/7/7/77b73cb0-s.jpg)
こんばんは!
昨日(こちら)に引き続き、今日も寝る前に簡単に出来る
眠れない時の対処法をご紹介します!
![すけ_真顔](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/5/c/5cd1bfd0-s.jpg)
明日は月曜日、今日は安眠して
明日に備えたいもんね。
首や肩、目を温める
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私が使っているのはこの辺のグッズ。
![IMG_1485](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/b/f/bfe94fa3-s.jpg)
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首や肩を温めるものと、目を温めるもの。
ピンクと茶色のグッズはレンジで温めるので何度も使えます。
この2つは程よい重みも心地よいよ!
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蒸気でホットアイマスクは、
ラベンダーの香り付きで落ち着くよ。
こんな風に使います。
![目と肩に乗せる](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/3/7/374c8ab0-s.jpg)
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グッズが今無ければ、蒸しタオルや
ホッカイロを使うといいよ!
何れにしても、火傷にはご注意を!
![たむ_つまらん](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/b/b/bb64abd9-s.jpg)
このグッズは元々、冷えから来る頭痛が酷くて使ってたけど、
不眠にも効果があるって気付いてから寝られない時も使ってます。
![すけ_真顔](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/5/c/5cd1bfd0-s.jpg)
あと、たむちゃんは不安障害治療中で、
胸がざわざわして眠れないことが多いんだよね。
![たむ_つまらん](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/b/b/bb64abd9-s.jpg)
うん、そういう時には胸に置いたら、
少し落ち着くんです。
![胸に載せる](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/a/7/a7c30d87.jpg)
![たむ_つまらん](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/b/b/bb64abd9-s.jpg)
前はすけに乗っかったりひっついて寝てました。
すごく落ち着くんだけど、そのまま眠れないし・・
![すけ寝](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/a/3/a365a4d3.jpg)
![すけ_真顔](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/5/c/5cd1bfd0-s.jpg)
ぐへぇ
![たむ_笑顔](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/7/7/77b73cb0-s.jpg)
だからこのグッズを胸に置いてみたところ、
効果がありました。
眠りやすい部屋を演出
![すけ_真顔](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/5/c/5cd1
bfd0-s.jpg)
アロマやホットアイマスク以外でも、
落ち着く香りがたくさんあるよね。
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例えばアロマディフューザー。
我が家ではこちらも無印のものを使っています。
![IMG_1532](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/c/e/ce1b5dee-s.jpg)
![すけ_真顔](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/5/c/5cd1bfd0-s.jpg)
形が気に入ったのと、
加湿器にもなりそうって言って買ったんだよね。
![たむ_つまらん](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/b/b/bb64abd9-s.jpg)
一応、卓上加湿器くらいの加湿器機能は
あるような無いような・・
でもアロマディフューザーの機能は問題ありません!
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あと、素敵なライトがつくんだよね。
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ゆったりとした音楽も眠気を誘うので、
このディフューザーと音楽プレーヤーがあれば
素敵で眠りやすい良質空間が生まれます!
![IMG_1529](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/0/c/0c2c3546-s.jpg)
![すけ_真顔](http://livedoor.blogimg.jp/tonkachiworks/imgs/5/c/5cd1bfd0-s.jpg)
目・耳・鼻3方からリラックスやな。
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音楽はYOUTUBEで「安眠」とか適当にキーワード検索して、
その日の気分で気に入ったのをかけてます。
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ここまで、寝るすぐ前に出来る安眠法を紹介したけど、
しつこい不眠にはもっと前からの準備が必要だよ。
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なので、明日は私が寝る3時間程前から
心がけていることをご紹介します。
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今日も遊びに来てくれてありがとう!
今日の記事で紹介した商品だよ!
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こんにちは!
今日はぐっすり眠れましたか?
私はどこでも寝れちゃう人間なんですが
旦那は明日がめちゃ早い!!となると
なかなか寝れない人です(^-^;
ちなみに私は修学旅行でも真っ先に
イビキをかいて寝てました(*^^*)
体を擦ってもらうっていうのは納得します。
月に一度の贅沢で完全予約制女性限定の
オイルマッサージにいくのですが
5分もしない間に夢の中です♪
他のお客さんも居てないので
気兼ねなくイビキかいて寝てます。
たむさんは繊細な方なんでしょうね?
なかなか寝つけないのは辛いと聞きます。
今から暑くなる時期ですから
寝不足は体調を崩しやすいので
気を付けて下さいね♪
>なしこさん、今回もコメントありがとうございます!
昨日は寝付けたと思ったんですが、
3時間程で目が冴えてしまいました;
なしこさんはどこでも寝られちゃうということで、羨ましいです^^
人生得する特技だと思いますよ♪
旦那さん、朝早いと大変ですよね。。
私は仕事を辞めてから少し改善されましたが、仕事しながら
不眠を治すのは正直出来なかったと思います。
オイルマッサージ、素敵ですね!
私はそういう女子力の高いことをあまりしたことがないんですが、
神経痛が酷くて整体に通い出したらみるみる間に治ったので、
整体信者になっています笑
今日も整体に行ったら体と心のしこりが取れたので、
今日こそ・・寝れる・・はず・・・
お気遣いありがとうございます!
なしこさんも、季節の変わり目ですので、
体調にお気をつけくださいね^^