【図解】バレットジャーナルとは？〜頭の中を整理し、集中力を上げるノート術

私はここ２年ほど、方眼ノートを手帳がわりに使っています。
最近それをもっと効率的に使いたいと思って取り入れたのが、頭の中を整理し、集中力を上げるために考えられたノート術、「バレットジャーナル」。

バレットジャーナルというと装飾の多い賑やかなノートを思い浮かべる方も多いと思いますが、元々はシンプルで効率化されたノート術なんです。

ただ、元々のバレットジャーナルはメリットがたくさん詰まっている反面、言葉で簡潔に良さを伝えづらいので、今回はコンセプトやシステムを図解してみました。

この記事の前半では、バレットジャーナルのコンセプトを、図解を交えて説明、
後半からは、ノートの写真を交えながらシステムの詳細を説明していきます。

タスク管理術や手帳・ノート術として、バレットジャーナルを検討している方の参考になれば幸いです。

目的の章へジャンプ

バレットジャーナルとは？
- ミニマルなノート術
バレットジャーナルの特徴
バレットジャーナルのシステム
自分に合わせてカスタムできる
特徴とシステムのまとめ
おわりに
- 実際に始めてみましょう

バレットジャーナルとは？

バレットジャーナルは、頭の中を整理し、集中力を上げるために考えられたノート術です。

考案したのは、アメリカ人クリエイターのライダー・キャロルさん。
キャロルさんには子供の頃から注意欠陥障害(ADD)があり、人よりも集中力を欠き、頭が混乱しがちでした。それを克服するために長年改良を重ねながら考えたノート術が、バレットジャーナルです。

ミニマルなノート術

バレットジャーナルは根本的に、ミニマルな考え方のメソッドです。
そもそも管理にノートを使うのも、「情報のあふれるネットワークと接していない空間で、じっくりと集中して問題に向きう」という目的があります。

記述方法もシンプルですが、タスク自体も「本当に必要なもの・意味のあるもの」に絞ることを重視しています。
その辺りの考え方や、より集中するための方法は、キャロルさんの著書に詳しく書かれています。

キャロルさんの著書（公式ガイドブック）

バレットジャーナル　人生を変えるノート術

created by Rinker

レビュー『バレットジャーナル人生を変えるノート術』の感想。人生をシンプルにしたい人におすすめです

バレットジャーナルの特徴

バレットジャーナルのシステムは使い出すとシンプルなのですが、初めての方に説明するにはちょっと複雑です。
分かりやすいように、特徴を３つにまとめました。

シンプルに記述

バレットジャーナルにはシンプルに記述・管理するための記述方法があります。
箇条書きで書いたり、シンプルな記号を使うので見やすく、後から見返す時にも便利なシステムです。

散らばった情報を一冊にまとめる

バレットジャーナルは、スケジュール・タスク・メモ・アイディア・日記…などの内容をまとめて管理できます。
手帳や携帯電話だったり、メモ帳やポストイットだったりと、様々なところに散らばりがちな情報を一冊で管理できるので、いちいち複数のメモやノートを探し回ったりせずに済みます。

簡潔なスケジューリング

枠も何もないノートで管理するのが難しい「スケジュール」。バレットジャーナルのシステムを使えば、ノートとペン１本で最低限のスケジュール管理ができます。
また、枠がないので日や月によって情報量を変えられますし、毎回真っ白なページに書き込めるので、「今」の作業に集中することができます。

この記事の後半では、この３つの特徴と、それに関するシステムや専門用語について詳しく紹介します。

※ 仕組みはいいから、とりあえず試してみたいという方は、この記事からどうぞ。↓

バレットジャーナルの始め方〜準備する物と作り方を紹介します

コラム

－バレットジャーナルで、「今」に集中する

バレットジャーナルを手帳として使う一番のメリットは「今に集中できる」部分だと思います。
いくつも仕事を抱えていると、今はAの作業に集中するべきなのに、BもCも気になってしまう…ということはありませんか？

そんな時に有効なのが、頭にあるものを全て書き出すこと。
バレットジャーナルのメソッドでノートを使っていると、真っ白な新しいページに書き出すことができます。
そうすると、今・この時、頭の中にあるものごとだけと、集中して向き合える。

これは、実際に私もバレットジャーナル方式に手帳を変えてみて初めて実感できたことです。市販の手帳のような枠に収めることや、次のページや項目のことを気にせず書けると、想像以上に集中できるようです。

「頭の中を整理し、集中力を高める」。基本に忠実に使ってみると、このバレットジャーナルのコンセプトが実感できると思います。

バレットジャーナルのシステム

ここからは、３つの特徴を支えるシステムについて説明します。

タスクをシンプルに記述する

ラピッドロギング

バレットジャーナルでは、基本的にどのページも「ラピッドロギング」と呼ばれる以下の方法でメモやタスクなどを記述していきます。

● 箇条書きで簡潔に書くこと

● その箇条書きの頭には、予め決めた記号(key)を付けること

記号(key)の種類によって、この行はタスクなのか予定なのか、はたまたメモなのかがひと目で分かるようになっています。また、タスクの進行状況が判断できる機能を持つ、後から追記するタイプの記号もあります。

このラピッドロギングは、市販の手帳やwordやexcelを始めとしたデジタルツールにメモする時にも気軽に使えるので、手帳をバレットジャーナル式にする予定のない人にもオススメしたいアイディアです。

詳細メモやタスク管理に便利。ラピッドロギングの記号の使い方

情報を一冊にまとめる

情報を一冊にまとめるために、バレットジャーナルには「インデックス」と「ページ番号」、それから「コレクション」という考え方があります。

この３つは、本でいうところの「もくじ」と「ページ番号」、それと各「章」のような役割になります。このシステムのおかげで、必要な情報がどのページにあるか探しやすくなります。

「インデックス」

ノートの始めに作るインデックス。本の「もくじ」のような役割をします。

ページ番号

ノートを使い始める時に、全てのページにページ番号を振っていきます。この番号が、情報の住所になります。

コレクション

手帳でいうところのマンスリーページ、デイリーページ、メモページなど、ひとつの役割を持ったコンテンツのことを「コレクション」と呼びます。

コレクションのページ番号をインデックスに書いておくことで、情報の場所が管理できます。

簡潔なスケジューリング

バレットジャーナルには、スケジューリング機能を果たす３つのコレクションが用意されています。
次に紹介する、「フューチャーログ」「マンスリーログ」「デイリーログ」の３つです。

フューチャーログ

手帳でいうところの年間スケジュール表のようなものです。

バレットジャーナルでは、必要な時に必要なコレクションを作るので、直前になるまで月間スケジュールや日々のスケジュールのコレクションが存在していません。なので、ノートの最初の方にスケジュールが決まっているものを書き留めておけるページが必要になります。これが「フューチャーログ」の役割です。